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Dahl aux arachides et kale croustillant

Repas Plats principaux
Cuisine Fusion, Indienne
arachides, cari, dahl, kale, lentilles
Préparation 25 minutes
Cuisson 35 minutes
Portions 4 personnes
Calories 604kcal

Ingrédients

  • 1 c. à table huile de coco ou d’huile d’olive
  • 1 oignon rouge finement haché
  • 3 gousses d’ail émincées
  • 1 morceau de gingembre frais environ 2 cm, râpé
  • 2 c. à thé pâte de curry rouge ou jaune
  • 1 c. à thé cumin moulu
  • 1 c. à thé curcuma
  • 1 tasse lentilles corail rincées
  • 400 ml lait de coco
  • 2 tasses bouillon de légumes ou d’eau
  • 4 c. à table beurre d’arachide naturel*
  • 2 c. à table arachides grillées finement hachées ou mixées
  • 1 c. à thé miel ou de sucre granulé
  • Jus d’un demi-citron
  • Sel et poivre au goût

Pour les chips de kale :

  • 3 tasses chou kale lavé, séché et sans tiges
  • 1 c. à table huile d’olive
  • 1 c. à table beurre d’arachide naturel légèrement chauffé pour fluidifier
  • 1 c. à thé miel ou de sirop d’érable
  • 1 c. à thé sucre granulé
  • Une pincée de sel

Instructions

  • Chauffer l’huile de coco dans une grande casserole à fond épais. Faire revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajouter l’ail et le gingembre, puis cuire 1 minute.
    1 c. à table huile de coco, 1 oignon rouge, 3 gousses d’ail, 1 morceau de gingembre frais
  • Incorporer la pâte de curry, le cumin et le curcuma. Mélanger jusqu’à ce que les épices libèrent leur arôme.
    2 c. à thé pâte de curry rouge ou jaune, 1 c. à thé cumin moulu, 1 c. à thé curcuma
  • Ajouter les lentilles, le lait de coco, le bouillon, le beurre d’arachide et les arachides mixées. Bien mélanger. Porter à ébullition, puis réduire à feu doux et laisser mijoter environ 15 à 20 minutes, en mélangeant pour éviter que les lentilles collent au fond, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.
    1 tasse lentilles corail, 400 ml lait de coco, 2 tasses bouillon de légumes ou d’eau, 4 c. à table beurre d’arachide naturel*, 2 c. à table arachides grillées
  • Ajouter le miel ou sucre granulé et le jus de citron. Assaisonner avec du sel et du poivre selon le goût. Cuire 5 minutes supplémentaires.
    1 c. à thé miel ou de sucre granulé

Chips de kale sucrées-salées

  • Préchauffer à 325 °F.
  • Fouetter tous les ingrédients, à l'exceptions du kale.
    1 c. à table huile d’olive, 1 c. à table beurre d’arachide naturel, 1 c. à thé miel ou de sirop d’érable, 1 c. à thé sucre granulé, Une pincée de sel
  • Dans un grand bol, mélanger le kale avec le mélange. Bien masser les feuilles pour les enrober uniformément.
    3 tasses chou kale
  • Étaler le kale sur une plaque recouverte de papier parchemin. Cuire 8 à 12 minutes en surveillant de près pour éviter qu’il ne brûle.
  • Laisser refroidir légèrement pour que les chips deviennent encore plus croustillantes.

Assemblage

  • Servir le dahl chaud dans des bols. Garnir avec les chips de kale sucrées-salées et croquantes, un filet de jus de citron et des arachides grillées pour une touche finale.
    Jus d’un demi-citron, Sel et poivre au goût, 2 c. à table arachides grillées

Notes

*Il est possible d'utiliser du beurre d'arachides transformé, mais comme celui-ci contient du sucre, ajuste la quantité de miel et/ou sucre en conséquence.
  • Accompagnement : Ce plat est délicieux avec du riz basmati ou des pains naan.
  • Croquant ultime : Pour encore plus de texture, saupoudre les chips de kale d’un peu de sucre granulé supplémentaire juste à la sortie du Airfryer ou du four.
  • Conservation : Les chips doivent être consommées le jour même pour conserver leur croquant parfait.

Nutrition

Calories: 604kcal | Carbohydrates: 46g | Protein: 20g | Fat: 41g | Saturated Fat: 24g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 10g | Sodium: 1082mg | Potassium: 925mg | Fiber: 17g | Sugar: 9g | Vitamin A: 2242IU | Vitamin C: 21mg | Calcium: 118mg | Iron: 8mg